Manfaat Olahraga Untuk Menunjang Kesehatan Dan Gaya Hidup

Sabtu, 08 Desember 2018

5-Star Article News Ratings

★ ★ ★ ★ ★

Manfaat Olahraga Untuk Menunjang Kesehatan Dan Gaya HidupManfaat Olahraga Untuk Menunjang Kesehatan Dan Gaya Hidup, Aktivitas fisik dan olahraga merupakan penyumbang utama untuk gaya hidup sehat, untuk membentuk kondisi badan yang baik, serta menghindari pola hidup yang tidak sehat. Hidup yang tidak sehat dapat kita rasakan seperti obesitas, sering lelah, kurangnya daya tahan, serta kesehatan yang buruk yang dapat mempercepat perkembangan penyakit.

Olahraga sebenarnya bisa juga dengan hanya berjalan kaki, misalnya selama 30 menit, 3-5 kali dalam 1 minggu. Kalau dirasa masih cukup berat, dapat dibagi menajdi beberapa sesi, misalnya per 10 menit. Mulai olahraga secara perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap untuk menghindari cedera atau nyeri yang berlebihan atau kelelahan. Tidak ada kata tua atau terlambat untuk memulai olahraga, bahkan orang yang lemah atau orang lanjut usia (70-90 tahun) sekalipun dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan badan dengan melakukan olahraga.

Hampir semua jenis olahraga (resistensi, aerobik air, berjalan, berenang, bobot, yoga, dan banyak lainnya) sangat membantu untuk semua orang. Anak-anak membutuhkan olahraga, dengan bermain di luar rumah adalah awal yang baik buat mereka. Olahraga untuk anak-anak dapat memberikan kesempatan yang sangat baik untuk mereka agar terus tumbuh kembang anak, tetapi perlu diperhatikan untuk memilih olahraga buat mereka dan tidak berlebihan pada saat olahraga tertentu.

Beberapa manfaat hidup sehat dengan berolahraga teratur :

  • Mencegah dan mengembalikan kekuatan otot karena faktor usia, meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan daya tahan, dan menurunkan risiko sakit pada lansia. Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Teratur berolahraga juga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membangun kekuatan tulang.
  • Membantu penderita arthritis kronis untuk meningkatkan kapasitas dan kemampuan penderita untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti mengemudi, naik tangga, dan jalan-jalan.
  • Membantu meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan gairah, dan meningkatkan kesehatan mental secara umum.
  • Membantu mengontrol berat badan dan kelebihan lemak.

Saat olahraga berat seringkali dapat membuat seseorang menjadi kelelahan dan nyeri, jika nyeri terjadi, hentikan latihan sampai sumber rasa sakit ditemukan, atau mungkin perlu mencari bantuan medis dan saran pada ahli nya tentang kelanjutan olahraga atau latihan tersebut.

Kebanyakan individu dapat mulai olahraga ringan, seperti berjalan, yang tanpa pemeriksaan medis terlebih dahulu. Orang-orang berikut, bagaimanapun juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan atau olahraga :

  • Pria di atas usia 40 tahun atau wanita di atas usia 50
  • Individu dengan jantung atau penyakit paru-paru, asma, arthritis, atau osteoporosis
  • Individu yang mengalami nyeri dada, kelelahan atau sesak napas
  • Individu dengan kondisi yang dieprkirakan dapat meningkatkan risiko mereka terserang penyakit jantung koroner, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, merokok, kolesterol, darah tinggi, atau memiliki anggota keluarga yang mengalami serangan jantung atau penyakit jantung koroner
  • Individu yang gemuk dan tidak sehat.


Quote :

Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Manusia. Manfaat olahraga bagi tubuh manusia yang sangat berperan vital dalam mengobati, mencegah, dan untuk kesehatan agar panjang umur. Manfaat Olahraga Bagi Tubuh. Manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak, disini kita akan membahas manfaat. Olahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal yang sehat. 10 Fakta Tentang Manfaat Berolahraga – Aku Ingin Sukses. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan. 10 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh kita juga kecantikan kulit dan kesehatan jiwa raga. Sudahkan anda sehat dengan olahraga? Jika belum mari mulai olahraga. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan. Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak. 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh - Olahraga merupakan kegiatan fisik yang dilakukan untuk melemaskan otot-otot di dalam tubuh.


dikutip dari http://www.medicinenet.com